Entrenamiento de pierna con el peso corporal.Pte1

Malamente siempre la tendencia es generalizar,en todo. Cuando hablamos de "calistenia" la mayoría de las personas lo asocian con un deporte para "flacos" o en el cual no se entrenan la piernas por que te añaden lastre para las planchas etc, lo cual es una "vil" mentira, ya que un tren inferior fuerte y bien trabajo es igual a un cuerpo saludable, fuerte y equilibrado.

Hablando del entrenamiento de piernas en calistenia, primero que nada hay que tener en claro que,no por cargar peso ya no eres un verdadero calistenico, quitemonos la venda de lo ojos, no hay nada de malo en cargar peso , si tienes la opción no veo por qué no hacerlo, eso sí, siempre con tus metas bien claras, por que es cierto que si quieres ser un atleta de calistenia, tener grandes cuádriceps no es tu mejor opción, es decir hipertrofia no es lo buscamos, pero añadiendo peso puedes mantenerte fácilmente en ese rango de "5 reps" para ganar fuerza.

Específicamente hablando del entrenamiento con el peso corporal, habrá que hacer un entrenamiento con gran volumen y ejercicios basicos o menos volumen, pero ejercicios más complejos, y estimular toda la fibra muscular, o sea, debes de incluir ejercicios explosivos, isométricos, repeticiones lentas... y esto dará como resultado la estimulación perfecta, en lo personal prefiero dividir el entrenamiento de piernas en dos o tres sesiones a la semana para no olvidarme de nada.

Existen gran variedad de ejercicios sumamente efectivos y desafiantes solo con tu peso corporal, en los siguientes dos post te dejo un par de rutinas para ganar fuerza en piernas,en la primera rutina son ejercicios más complicados por lo que el volumen de trabajo será menor, y en la tercera parte haremos más volumen de trabajo y ejercicios "básicos". Espero que disfrutes las rutinas, que las intentes y que NUNCA SALTES EL DIA DE PIERNA.