EL CALENTAMIENTO.

Una de las partes más importantes del entrenamiento es, sin duda el calentamiento,en el cual vamos a adecuar el cuerpo para poder realizar todos los ejercicios y movimientos que buscamos, es por eso que es indispensable hacer un buen calentamiento, por eso aquí les explico un poco la manera de calentar en #fullbodycontrolmx.

Quisiera comentar que el calentamiento como minimo debera durar 10 min y puede extenderse hasta por una hora, siempre haciendo estiramientos dinámicos y los estiramientos estáticos los dejaremos para el final de la sesión.

Por eso, comenzaremos con rotaciones articular de 10-15 a cada lado y por cada articulación; muñecas, rodillas, codos, hombros, tobillos, columna vertebral, cadera. Después haremos estiramientos dinámicos 10 de cada movimiento Ejemplo: Di pie bajando a tocar los pies, diez veces cada vez tratando de ir más profundo en el estiramiento y así con todos los músculos del cuerpo haciendo énfasis en los que va enfocado el entrenamiento.

Después, si así lo deseas incluye ejercicios de movilidad(checa el post de los mejores ejercicios de movilidad).Una vez hecho esto, puedes practicar un rato el pino para poner el cuerpo a tono o alguna otra habilidad por 10 minutos o puedes cambiar esto por 15 min de hiit de ejercicios que domines totalmente y estarás listo para continuar con tu rutina, te dejo un pequeño video de como calentamos en #fullbodycontrolmx.