Rutina para sacar dominadas.

Si quieres conseguir dominadas perfectas con rango de movimiento completo y aun no puedes hacer por lo menos 5 series de 5 repeticiones intenta esta rutina un par de veces por semana algunas semanas y después te aseguro que tus dominadas lucirán mucho mejor, darle.

#fullbodycontrolmx

1. Escapula shrugs x10

2. Australianas supina x10

3. Dominada excentrica x5

4. Active hang x15"

5. Australianas cerradas x10

6. Australiana arquero x10 cada lado.

Repetir el circuito 4-5 veces descanso mínimo entre ejercicio al final del circuito descanso 3-5 minutos.

MANTENTE HONESTO EN TUS REPETICIONES, SIENTE LA ACTIVACION DEL MUSCULO EN CADA REPETICION.

1.- Escápula Shrugs.

2.-Dominadas australiana

supina.

Aquí juega con la inclinación de tu cuerpo para que lo adaptes a tu nivel cuanto mas paralelo al suelo mas dificil sera.

3.-Dominada excéntrica

con salto.

Aquí trabaja la bajada, que sea super lenta, esto te dará mucha fuerza en tus dominadas.

4.-Active hang.

5.-Australianas agarre

cerrado.

6.-Australianas de arquero.

Puedes realizar esta rutina dos o tres veces por semana para fortalecer y ganar musculatura en tu espalda y brazos, eventualmente podras hacer dominadas estrictas a rango completo, A DARLE!

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