¡Rutina de pierna BRUTAL!

El entrenamiento de pierna siempre es retador y extenuante y si solo hacemos peso corporal el volumen de trabajo tendrá que ser bastante alto, asi que estas rutinas las recomiendo una sola vez por semana, intercambialas con rutinas de fuerza y con peso y aumentaras mucho tu resistencia, esto es puro cardio amigos, del bueno! , intenten y comenten que les parecio #fullbodycontrolmx

Calentamiento: 50 sentadillas a 90° // 50 sentadillas profundas

Rd1

1. Switching lunges x100

2. Elevacion de gemelos x50

3. Bulgarian squat x25 c/lado.

4. Limpiabrisas acostado x25 c/lado.

5. Pistol asistido x25 c/lado.

6. Squat Explosivo x25

7. In and out x50

¡Haz la rutina a tu paso e intenta terminarla en el menor tiempo y asi continua retandote a ti mismo, hasta la proxima!

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..en el video vienen cada uno de los ejercicios a realizar, a manera de motivacion ya que creo que son ejercicios basicos que todos conocemos , de cualquier forma checa el video por si no recuerdas algunos, a tope...