Entrenamiento de pierna con el peso corporal.Pte2

Como lo prometido es deuda, aqui les dejo esta rutina de piernas, sin equipo para fuerza de tren inferior, el volumen será menor pero los ejercicios serán más complicados, en la tercera parte dejare la rutina de básicos pero igualmente efectiva.

RECUERDA SIEMPRE CALENTAR ANTES DE TUS ENTRENAMIENTOS, POR LO MENOS 10 MIN.

RUTINA : Esta rutina la haremos en circuito y la repetimos 4-5 veces.

Descanso mínimo entre ejercicios y después de cada vuelta descanso 3-5 min.

1.- Sentadilla profunda x12

2.-Sentadilla explosiva x12

3.-Bulgarian Squat x12

4.-Extensión de pierna x8-10

5.-Pistol squat x8-10

6.-Isométrico a 1 pierna x10sg.

TE DEJO A CONTINUACIÓN LA GALERÍA DE CÓMO LUCEN LOS EJERCICIOS, RECUERDA MANTENERTE HONESTO Y CONSTANTE EN TU ENTRENAMIENTO.