Paralelas en el entrenamiento. Pte3

Claro está que existen gran variedad de ejercicios, y más cuando hablamos de peso corporal, también es muy común ver multitud de ejercicios mal ejecutados, pero si nuestro

entrenamiento va enfocado a la salud y el bienestar, vale más hacer ejercicios básicos bien ejecutados y esto traerá mejores resultados que si estás intentando ejercicios que no van con tu nivel, por lo tanto estas reclutando músculos para compensar la falta de fuerza en algunos recorridos y esto no es lo que queremos, es por eso que el dia de hoy te traigo los cinco mejores ejercicios para que incorpores en tu entrenamiento.Si no puedes hacer alguno, ya tienes una meta más, fortalece los ejercicios básicos y con el tiempo podras avanzar.Se honesto contigo mismo, en tus sesiones y se inteligente.

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1.- L-sit :

Los ejercicios de estabilización son de gran ayuda en nuestro entrenamiento por la cantidad de músculos que se reclutan para realizar el ejercicio, por eso son clave en el dia a dia y es un ejercicio que tenemos que tener siempre en mente a la hora de planificar nuestro entrenamiento. Cabe resaltar que no es un ejercicio para nada fácil y una vez conseguido puedes seguir complicando.

2.- L-sit a Tuck Planche:

Si por si solos los ejercicios de estabilización son excelentes para nuestro entrenamiento añadir un movimiento a este, lo hará más desafiante, y otra ventaja es que fortalecemos todo el recorrido del ejercicio.

3.- Push ups:

Cuando hablamos de push ups , lo primero que me gusta decirle a la gente es la técnica correcta, por que es super comun ver como incluso atletas avanzados, hacen flexiones con los codos apuntando hacia afuera, es importantísimo que siempre los codos vayan pegados al cuerpo, no importa la apertura de la flexión este principio se tiene que respetar.

Hablando específicamente de la flexiones sobre las paralelas, lo más beneficioso será que podemos ampliar bastante nuestro rango de movimiento, podemos hacerlas en tuck, en lean , pike, y todas la que siempre has hecho en tus entrenamientos.

4.- Planches:

Si tu meta es conseguir la plancha y no tienes unas paralelas, estas perdiendo el tiempo, las paralelas son nuestro mejor aliado en el entrenamiento de plancha, es una jornada larga para llegar a ese full planche pero cada paso cuenta,incorpora las paralelas y sigue entrenando para ese perfect full planche.

5.-HandBalance:

Como ya lo había mencionado antes, el balanceo de manos en paralelas es una excelente opción para aumentar nuestros tiempos de pino, propiocepción y llegar a esa posición de pino ideal. Claro una vez conseguido el pino puedes seguir progresando, incorpora repeticiones excéntricas, recuerda que somos mucho más fuerte en el mov. excéntrico del ejercicio y esto eventualmente nos dará como resultado el movimiento completo del ejercicio.